[생각] 오늘처럼 비오는 날은, 커피 마시고 싶어 미치겠네요.

비 오는 날, 그리고 커피

저는 하루에 2잔 이상씩 커피를 마시곤 했어요. 여러분은 어떠신가요?
저는 카페인 중독이라 그런지 아침에 출근하면 커피 한잔 마시고,  점심 먹고 다시 커피 한잔,  손님이 오시면 또 한잔.
이렇게 매일매일 마시니 한달이면 적지 않은 돈을 지출하게 되는데요, 돈도 돈이지만 자꾸 몸에 맞지 않는다는 느낌이 들었어요.
아니면 건강을 위해 조금 줄여야 할까요? 커피를 마시면 몸에 안 좋다는데 왜 자꾸 마시게 될까요?

사실 많은 사람들이 커피를 많이 마시면 잠이 안오고 심장이 두근거리고 속이 쓰리다 등 부정적인 면이 있기는 하지요.
저 역시 커피를 마시면 속이 쓰리고 때론 체한거 같은 느낌도 들고, 어떨 때는 밤새 잠이 안 오고, 메슥거리기도 하고...
진찰 결과 역류성 식도염이라네요. 으으윽!
그래서, 커피를 끊은 지 보름정도 돼요.
아침에 출근하면 제일 먼저 커피물을 끓이는 게 첫 번째 일이었는데. 그동안 그냥저냥 잘 참아왔는데요.
오늘은 비가 오니까 커피 생각에 일이 안되네요. ㅠㅠ
 

 
반대로 커피는 긍정적인 면도 많답니다.

우선 첫 번째로는 집중력 향상입니다.
우리 뇌는 각성상태에서는 일 처리 속도가 빨라지고 효율성이 증가하기 때문에 공부나 업무를 할 때 도움이 된답니다.
두 번째로는 다이어트 효과입니다.
물론 블랙커피로만 해당되는 사항이지만 아메리카노 1잔당 5~6kcal 밖에 되지 않기 때문에 운동 전에 마셔주면 지방연소에 도움이 된다고 합니다.
세 번째로는 치매예방효과입니다.
미국 캘리포니아 대학 연구팀 발표에 따르면 일주일에 4번 이상 정기적으로 커피를 마신 노인분들은 그렇지 않은 노인분들 보다 알츠하이머 발병률이 현저히 낮다고 합니다.
네 번째로는 우울증 예방효과입니다.
하버드대학 연구팀 결과에 따르면 적당량의 커피를 꾸준히 섭취하면 우울증 발생 위험률이 낮아진다고 합니다.
다섯 번째로는 암 예방효과입니다. 스
웨덴 카롤린스카 의과대학 연구팀 조사결과에 따르면 여성에게 유방암 확률을 낮춰주고 남성에게는 전립선암 억제 효능이 있다고 합니다.
여섯 번째로는 피부미용 효과입니다.
폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화방지 및 미백효과가 있답니다.
일곱 번째로는 숙취해소 효과입니다.
간기능 개선효능이 있어서 술 마신 다음날 해장용으로 아주 좋답니다.
여덟 번째로는 입냄새 제거 효과입니다.
구취억제성분이 함유되어 있어 냄새제거에 탁월하답니다.
아홉 번째로는 변비개선 효과입니다. 식이섬유가 풍부히 들어있어 장운동을 활발하게 해 준답니다.
열 번째로는 이뇨작용 효과입니다. 체내 노폐물 배출에 큰 도움을 준답니다.

 

그럼 커피를 어떻게 마셔야 좋을까요?

우선 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.
앞서 말했듯이 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 두통등 부작용을 일으킬 수 있으니 하루 권장량인 400mg 이하로 드시는 걸 추천드립니다.
그리고 설탕 시럽 없이 드셔야지 혈당수치 조절에 도움이 됩니다.
또한 프림 대신 우유를 넣어드시면 칼로리 부담 없이 드실 수 있고 칼슘섭취에도 도움이 되니 일석이조랍니다.
 
마지막으로 물을 충분히 마셔서 수분보충을 해주세요.
특히 공복에 커피를 드시면 위산분비량이 늘어나 위궤양 환자라면 증상이 악화될 수 있으니 주의하세요.
이렇게 보니 커피는 마셔도 좋을 듯해요.
하지만 뭐든지 과유불급이라는 말이 있듯이 적당히 마시는 게 좋겠지요.
 
아. 커피 마시고 싶다.